Q孕期背疼应该如何缓解？

女 33岁 2019-04-24

描述：

我怀孕已经有5个多月了，可是最近出现了后背疼痛的情况，也不知道应该要怎么来缓解，孕期背疼怎么缓解？

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

孕期背痛主要是由不良姿势、缺乏锻炼、长期久坐和睡眠不足引起的。可以适当、有规律的锻炼，增强背部力量，从而可以缓解背部疼痛。建议你可以适当锻炼，但不要过度劳累，放松，注意清淡饮食和营养。白天不要长时间坐着或者是站立，适当的增加休息的时间，不要睡太硬的床和坐太硬的凳子、太硬的枕头都会造成孕妇腰酸背痛，晚上休息的时候侧卧位，不要压迫腰背部，可以轻轻地按摩腰背部的肌肉。平时要按时休息、按时起床，多注意户外活动。