Q怎样合理的控制饮食减肥

2020-05-17

描述：

怎样合理的控制饮食减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

合理的控制饮食减肥，首先要减少食物的摄入量，每顿最好是在七分饱左右就可以，应该选择清淡的食物为主，要以少盐少油少糖分的食物。同时还要适当的多吃一些蔬菜和水果，可以保证蛋白质和纤维素的摄入纤维素能够增加饱腹感，可以减少食物的摄入，还能够促进胃肠道的蠕动。但是要注意不能够偏食，也不能暴饮暴食，特别是一些小零食，最好不要吃。