Q空腹喝锌可以吗

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

空腹喝锌是可以的，但需要注意适量和个人体质。锌是一种重要的微量元素，对免疫系统、细胞分裂和蛋白质合成等方面都有重要作用。空腹时摄入锌可能会加速其吸收，但对于某些人来说，可能会引起胃部不适或恶心。建议根据自身情况选择合适的时间和方式。

在补充锌时，最好选择与食物一起摄入，尤其是富含蛋白质的食物，这样可以提高锌的吸收率并减少对胃的刺激。如果选择空腹服用，建议从小剂量开始，观察身体反应。锌的过量摄入可能导致铜缺乏、免疫功能下降等问题，因此应遵循推荐的每日摄入量。某些药物和食物可能会影响锌的吸收，如高纤维食物和钙补充剂等，最好在服用锌前咨询医生或营养师，以确保安全和有效。