Q牛奶可以空腹喝吗？

女 23岁 2019-02-08

描述：

我以前经常早上空腹喝牛奶，好像也没有出什么健康问题，看到别人说，早上空腹喝牛奶不好。到底空腹能不能喝牛奶？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

您的这个情况我建议您最好是在早饭后半小时喝牛奶比较好的，这样有利于营养的摄入，如果空腹喝的话不利于营养物质摄入。由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解,营养成分中的蛋白质将很快转化为能量消耗，营养成分不能得到充分的消化和吸收。有的人还可能因此出现腹痛和腹泻。因此,喝牛奶之前最好吃点东西,也可以边吃东西边喝牛奶,这样一来降低乳糖浓度,利于营养成分的合理吸收.合理饮食,注意休息，补充叶酸和复合维他命,钙如果不足的的话,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口的话就尽量食补。可多吃水果,多吃蔬菜，补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食物,以清淡为主，清淡保持心情愉快。