Q孕妇睡眠不好怎么调理

男 2020-11-07

描述：

孕妇睡眠不好怎么调理

: 赖思强产科 副主任医师 肇庆市第一人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇睡眠质量下降一方面和体内激素水平的变化有关，另外一方面和胎儿对身体的压迫有关系。孕妇失眠的现象是比较普遍的，可以在日常生活中采取一定的方法来缓解：第一、睡前喝适量的温牛奶，可以补充营养，还可以促进睡眠。第二、平时听一些舒缓的音乐，保持平和的心态，既可以胎教，还可以促进睡眠。第三、避免剧烈运动，适量的有氧运动，如散步、基础体型操、冥想型瑜伽等。平时坚持平和的心态和良好的生活习惯的建立，对于改善孕妇睡眠有很好的作用。