Q钙吃多了会便秘吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

钙摄入过多确实可能导致便秘。钙是一种重要的矿物质，对骨骼和牙齿的健康至关重要，但过量摄入可能会干扰肠道的正常功能，导致排便困难。

当体内钙含量过高时，可能会影响肠道的蠕动，导致食物在肠道内停留时间过长，从而引发便秘。钙补充剂的使用也可能会减少其他矿物质的吸收，如镁和锌，这些矿物质对维持正常的肠道功能同样重要。饮食中如果缺乏足够的纤维素和水分，也会加重便秘的情况。在补充钙的同时，确保饮食均衡，摄入足够的水果、蔬菜和水分是非常重要的。

在补充钙时，建议遵循医生或营养师的建议，避免盲目增加钙的摄入量。特别是对于有便秘历史的人，应该更加注意钙的摄入量和方式。如果出现持续的便秘问题，建议及时咨询专业人士，以便采取适当的措施。