Q一个月不吃晚饭不运动能瘦多少斤

2020-05-28

描述：

一个月不吃晚饭不运动能瘦多少斤

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

一个月不吃晚饭不运动，大概会瘦5~10斤左右，还有部分人长期的不吃晚饭，并不能起到明显的瘦身效果。想要减肥首先要管住嘴，迈开腿，所谓的管住嘴不是不吃，而是要吃的健康。每天要限制高热量食物的摄入，晚餐最好控制在5点之前，可以用新鲜的水果或者粗纤维的食物代替晚餐，吃完饭后半个小时需要去户外运动，以消耗身体的热量。