Q怀孕中期失眠怎么调理？

女 33岁 2019-07-09

描述：

最近感觉睡眠严重不足，因为怀着孕还要照顾一个大宝宝。想知道怀孕中失眠怎么调理？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

怀孕以后在精神和心理上都比较敏感，对压力和耐力都会降低，会经常忧郁和失眠，好多怀孕中的孕妇都有这种焦虑期的表现，不要过度的担心，要适当的放松心情。压力大会导致神经衰弱，建议平时不要太劳累，不要长期的处于工作状态，要给自己适当的调休一下，出去散散心，经常性的去参加一下户外活动，平时的话就要少吃生冷辛辣刺激性的食物，每天在要睡觉前也可以适当的喝点热牛奶，这样是有助于睡眠，还可以吃一些水果之类的，多吃些蔬菜，这些食物不仅营养健康还能调理睡眠。