Q瘦小腿最有效的运动有哪些

女 33岁 2019-07-09

描述：

我小腿特别粗，减肥也一直减不下去，想问一下有没有瘦小腿最有效的运动？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

我们平时久坐的上班族很容易就会有小腿浮肿的情况，女性长期穿高跟鞋也会造成小腿粗的现象，这两种都是血液不流通造成的。缓解这种情况平时可以多上下楼梯，平常也可以多做做高抬腿这个动作，腿抬的越高速度越快，那么腿部脂肪的燃烧就越为迅速。平时多垫垫脚尖试试深蹲箭步蹲等动作，劳逸结合十五到二十次为一组，可以有效燃烧小腿的脂肪。在床上躺着的时候也可以试试倒踩脚踏车，建议大家一定不要盲目追求快速急于求成，小腿肌肉流失过快对于身体健康没有好处，保持好心态。