Q运动是否可以瘦小腿

女 22岁 2019-03-13

描述：

近来在网上看好多都是运动减肥的，看他们减肥的效果都很明显的，我现在160米150斤，减肥好久了也没有明显效果反而感觉增胖，好烦恼啊，请问医生我是练体育的如何让小腿减下来呢？什么方法更有效呢

: 陈飞普外科 副主任医师 泰州市中医院三级甲等

医生回答：

这样的情况建议患者平时可以适当多做一些跑步，跳高，跳绳等体育运动，这些运动多是通过运动燃烧体内的多余脂肪而起到减肥的效果。但是这个过程可能会相对漫长，另外建议患者在饮食方面也要注意清淡一些，平时适当的吃一些水果蔬菜，肉类，蛋类等一些高营养的食物，尽量不要吃脂肪多的食物，可以适当的节食。瑜伽是一种特别健康的运动方式，选对练习的动作，控制练习的质量，保持练习的时间，就可以逐步瘦小腿了。有空的时候，可以自己联系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以减大腿，一举两得，知识注意不要练习太久了，可能会适得其反。