Q瘦腿有什么运动？

女 30岁 2019-04-05

描述：

生来就有一双粗腿。我羡慕其他穿短裙的人。无论如何，我不能减少我小腿上的肉，而且我的骨头很大，所以我的小腿变瘦更困难，甚至我不能每天跑步。你想要什么样的帮助:你对瘦小腿有什么样的锻炼。

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

连续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果。跳绳是一项低成本、高能量的运动。但是，在跳绳练习开始时，你可以休息一会儿，但是休息时间不能太长，否则会影响练习效果。长时间坚持锻炼，你的腿会变得紧绷。蹲着对瘦腿也有很好的效果。蹲姿可以集中在瘦腿的外侧和内侧肌肉上。对于梨形的女性来说，练习蹲坐更有必要。这不仅使练习更容易，而且节省了时间。蹲下应该练习20到30分钟，这样才有效。蹲下对膝关节有更高的要求。有关节损伤的多发性骨髓瘤应仔细练习。蹲下对瘦小腿也有很好的效果。