Q徒步多久可以减肥

2020-05-18

描述：

徒步多久可以减肥

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

每天徒步需要走一个小时左右才可以起到良好的减肥效果。想减肥就要做到管住嘴，迈开腿，每天要多运动，而且需要长期坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则会容易发生反弹。饮食要多吃富含膳食纤维的食物，最好选择低脂低糖分的食物，禁止吃过于油腻性的食物。平时进食时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，会有助于消化，还可减少脂肪的堆积。