Q如何可以快点减肥

男 25岁 2019-05-06

描述：

身材很胖，但是减肥一直无效。想咨询一下，怎么样才能够尽快让自己的体重减轻呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

首先控制自己的饮食，切记暴饮暴食，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少（6点以后不吃东西），这种方法很有效果。靠减肥饮食搭配去减肥，一定要坚持住。饮食方面，要吃热量少的食物，以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，体内供应能量需要身体内所有的脂肪一起参与，这样促进脂肪的新陈代谢，就有利于减肥。平时可以做到合理安排饮食，严格按照自己的饮食安排进餐，并且加强身体锻炼，多运动，长期坚持，强身健体，保持良好的生活习惯。