Q怎样可以快点减肥

女 36岁 2019-01-21

描述：

医生，您好，我自从生完二胎以后，就越来越胖了，比以前胖了十几斤，特别是肚子上面的肉太多了，而且又很松，穿衣服一点都不好看了，想减肥应该怎么做呢？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

您好，想要快点减肥，建议你可以通过饮食和运动的方式来共同达到减肥的效果。建议你在饮食的方面一定要注意各种摄入，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。或者是平时多进行一些有氧运动和无氧运动。多游泳多做一些仰卧起坐，适当锻炼减肥。