Q脱脂牛奶怎么喝才能减肥

女 27岁 2019-02-27

描述：

我现在体重超标，想减肥，每天喝三杯牛奶，请问脱脂牛奶怎么喝才能减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般来说减肥的最好方法是适当锻炼身体和饮食控制，减肥一定要用科学的减肥方法控制热量的摄取和消耗，生活和休息保持一定的规律性，脱脂牛奶主要是不含有脂肪，减肥时脱脂牛奶你可以空腹喝，早中喝晚上不要喝，但对减肥的效果不明显，关键要控制热量与脂肪。平时养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不吃零食，少吃油腻和高脂肪、油炸、甜食等，吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜，另外要坚持体育锻炼，如慢跑，跳健身操，打球，快速走路等运动。