Q脱脂牛奶能减肥吗

男 26岁 2019-04-23

描述：

我男朋友觉得我变胖了，说我现在比以前吃的多了，不知道该怎样减肥，脱脂牛奶能减肥吗？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

脱脂牛奶在减肥过程中可以起到一定的辅助作用。它的热量相对较低，且富含蛋白质和钙质，有助于增加饱腹感，从而减少总热量摄入。

脱脂牛奶的主要优点在于其低脂肪含量，适合希望控制脂肪摄入的人群。蛋白质的含量可以帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢。钙质的摄入也与脂肪代谢有一定关系，有研究表明，充足的钙摄入可能有助于脂肪的分解。在减肥期间，将脱脂牛奶作为饮品或加入到饮食中，可以帮助实现更好的减肥效果。不过，仅仅依靠脱脂牛奶并不能达到减肥的目的，合理的饮食结构和适量的运动才是关键。

在饮用脱脂牛奶时，需注意个人的乳糖耐受情况，有些人可能会对乳糖产生不适。尽管脱脂牛奶热量较低，但如果过量饮用，仍可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。建议将脱脂牛奶作为均衡饮食的一部分，搭配其他健康食品，才能更有效地实现减肥目标。同时，保持适量的运动和良好的生活习惯也是非常重要的。