Q运动后失眠多久才能恢复

男 26岁 2019-03-26

描述：

每次我做俯卧撑或者仰卧起坐后总感觉头脑有些发胀，然后就是睡不着，睡着半夜都会醒来，醒来后就不能熟睡了，半醒状态，是什么原因引起的呢？多久才能恢复？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

运动后是会导致神经系统兴奋的，一般运动完之后是不建议立即睡觉的，会影响睡眠质量的建议你可以在睡前喝一杯热牛奶来调节的，根据你的身体运动以后，出现失眠的临床情况，考虑是身体过度运动后以后引起的疲劳，神经衰弱等有关出现了失眠障碍表现情况。当身体运动以后出现失眠年的情况，考虑是过度紧张等引起的疲劳表现出现了睡眠障碍，可以通过放松性的按摩理疗的方法调理身体，促进睡眠，如果症状严重的话联系可以服用阿普唑仑来治疗。