Q为什么跑步多久才能减肥的效果

2020-05-27

描述：

为什么跑步多久才能减肥的效果

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步一个月以上可以减肥。跑步是一种很好的健身减肥方法，在进行跑步的时候注意频率，配合休息，每天跑步达到30分钟以上，这样才能刺激肌肉，燃烧脂肪，达到减肥的效果。跑步速度要慢跑，因为快跑会使身体体内的氧流失加快，身体就在做无氧运动，所以选择慢跑是最合适的。跑步减肥需要循序渐进，每天燃烧60卡路里，这样一个月就能达到减肥效果。