Q如何提高青年记忆力

女 22岁 2019-01-02

描述：

马上快要专升本了，但是记忆力明显比高中时期低了很多，忘性也特别大，背东西背的也没以前快了，所以想了解一下如何提高青年记忆力？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

一般来说，首先要使用正确的学习方法，一定要查缺补漏，平时一定要注意按时作息，不能让自己太过疲劳。保持心情舒畅，情绪稳定，多食点有益增强记忆力的食物：比如葡萄汁，它可以在短期内提高记忆力。而野生蓝莓果：能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力。平时要多吃牛奶；鸡蛋；鱼类；贝类；动物内脏；瘦肉；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘类；菠萝；油梨；藻；卷心菜；大豆；木耳；杏子。这些都有助于提高记忆力，一定要多休息，少熬夜，还要多动脑子等。