Q维生素C应该吃多久停用

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

维生素C的补充时间因个体需求而异，通常建议在需要时持续使用，停用时应根据身体状况和医生建议来决定。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，能够增强免疫力、促进铁的吸收以及帮助胶原蛋白的合成。一般情况下，健康成年人每日推荐摄入量为65-90毫克，若通过饮食无法满足需求，可以考虑补充。对于感冒、感染或其他特殊情况，短期高剂量补充可能有益，但长期高剂量使用则需谨慎，避免可能的副作用，如腹泻或肾结石。一般建议在症状改善后逐渐减少剂量，最终停用。

在补充维生素C时，注意选择合适的剂型和剂量，避免过量摄入。对于有特定健康问题的人群，如肾病患者，补充前应咨询医生。维生素C虽然是安全的，但长期依赖补充剂而忽视均衡饮食可能导致其他营养素的缺乏。合理的饮食和适量的补充是维持健康的关键。