Q维生素C吃多久就应该停用

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

维生素C的补充时间因个体差异而异，通常建议连续服用不超过三个月，之后可以适当停用一段时间。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化和促进胶原蛋白合成的作用，适量补充有助于增强免疫力和改善皮肤状态。长期过量服用可能导致身体负担，出现腹泻、胃肠不适等副作用。建议在补充维生素C时，首先要根据自身的健康状况和饮食习惯进行评估。如果日常饮食中已经摄入足够的水果和蔬菜，可能不需要额外补充。若有特殊健康需求，如术后恢复或感冒期间，可以适当延长补充时间，但仍需注意剂量和身体反应。

在补充维生素C时，最好遵循医生或营养师的建议，避免自行随意增减剂量。同时，注意观察身体的反应，如出现不适应及时停用，并咨询专业人士。保持均衡饮食，才能更好地满足身体的营养需求。