Q跳绳可以减掉肉吗

女 22岁 2019-03-13

描述：

跳绳能减肥吗？一天要跳多久才有效。我想把肚子的肉减掉。朋友说跳绳的作用还是蛮大的，我很想尝试一下。医生跳绳能减肚子的肉吗每天怎么做坚持多长时间？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

跳绳是一种比较好的运动，是可以有助于减肥的，但是要坚持每天跳的时间长一点，所以这种情况如果单纯通过跳绳来减肥的话，可能比较辛苦，而且对膝关节也是比较大的负担，所以建议还是通过其他的运动结合起来更好一些，特别是游泳以及骑自行车对膝关节并没有太大的负担。加强锻炼，是可以缓解和减少肌肉的，一定要坚持锻炼，才能有效果的，跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物。