Q什么办法可以消除乳酸堆积

男 27岁 2019-04-07

描述：

最近一直忙于应付体育考试，过度训练，出现了乳酸堆积的情况，请问要怎么样才能消除乳酸堆积？如果方便的话希望医生可以提供多一些建议和方法

: 洪惠玲乳腺外科 副主任医师 中国中医科学院西苑医院三级甲等

医生回答：

如果是出现了乳酸堆积的情况，一般是由于过度疲劳或者是剧烈运动等因素引起的局部无氧代谢，导致了大量的乳酸生成，局部堆积，可以出现酸痛的症状，对于这种情况，1、运动量需要循序渐进，不要突然做大量运动，就不容易堆积。2、严重堆积时，可以适当按摩、热敷、或者拉伸。3、运动要适量，注意运动节奏，洗热水澡。4、应该保持良好的心态，多喝开水，合理膳食，加强营养，平时应该适当增加运动，加强锻炼，提高抵抗力，防寒保暖，预防感冒。