Q乳酸堆积还能锻炼吗？

女 24岁 2019-06-10

描述：

最近身体总是特别不舒服，去医院做检查，结果是得了乳酸堆积，想问一下乳酸堆积还能锻炼吗？

医生回答：

乳酸堆积时仍然可以锻炼，但需要注意锻炼的强度和方式。乳酸是肌肉在高强度运动中产生的一种代谢产物，虽然它会导致肌肉疲劳和酸痛，但并不意味着完全不能继续锻炼。适当的锻炼可以促进乳酸的清除，帮助身体适应更高强度的运动。

在乳酸堆积的情况下，建议选择低强度或中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等。这类运动能够提高心率，促进血液循环，从而加速乳酸的代谢。同时，适当的拉伸和放松也有助于缓解肌肉紧张和酸痛。保持充足的水分摄入和合理的营养补给，能够帮助身体更快恢复，减少乳酸对肌肉的影响。

在锻炼时要特别注意身体的感受。如果感到剧烈的疼痛或不适，应及时停止锻炼，以免造成更严重的损伤。适度的休息和恢复同样重要，过度锻炼可能导致身体疲劳加重，反而影响锻炼效果。合理安排锻炼计划，听从身体的反馈，才能在乳酸堆积的情况下安全有效地进行锻炼。