Q做什么运动可以防止乳房下垂

女 24岁 2019-06-21

描述：

生孩子一年感觉乳房有些下垂，很不美观，想知道防止乳房下垂的运动有哪些？

: 于庆波乳腺外科 主任医师 潍坊市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

防止乳房下垂锻炼方法：　1、合掌双手用力，双手合掌并使手掌相互用力合压合压时胸部两侧胸肌拉紧呈紧绷状态约进行5妙钟放松重复10次左右。2、紧握手腕互相强拉使胸机紧张，面前互相紧握手腕注意手肘开节必须朝外且左右手肘要互牵引确定胸肌施力进行与1项同若用力过猛导致疲劳则易有反效。3、手腕朝内肩膀打开，背肌伸直端正资势手掌握拳手肘内侧朝身体贴近手腕好离开身体肩膀打开胸肌与背肌维持2~3秒紧张状态放松且挺胸状态下反复进行10次，乳房下垂后是需进行适当休养，多食富含维生素及蛋白质食物，少食或忌食辛辣刺激食物，保持心情开朗才能有好的保养。