Q怎样才能防止乳房下垂

2025-01-06

医生回答：

要防止乳房下垂，需从多方面着手。

日常可通过加强胸部肌肉锻炼来提升乳房支撑力，如做俯卧撑、扩胸运动等；选择合适的内衣也至关重要，能给乳房提供良好的支撑和塑形；同时，保持正确的姿势，无论是坐姿还是站姿，都要挺胸抬头，避免弯腰驼背挤压胸部。另外，合理控制体重，避免体重短期内大幅波动，因为这可能会影响乳房内脂肪组织的状态。

需注意的是，运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。选择内衣时，要根据自身胸型和尺码挑选合适的款式和尺寸。在生活中，也要注意避免长时间压迫乳房，如长时间趴着睡觉等不良习惯。