Q做什么运动可以防止乳房下垂

2025-01-02

医生回答：

做俯卧撑、扩胸运动、游泳等运动可以防止乳房下垂。

俯卧撑能锻炼胸部肌肉，使胸大肌变得更加紧实有力，从而对乳房起到良好的支撑作用；扩胸运动可充分伸展胸部肌肉，增强胸部肌肉的柔韧性和力量，有助于提升乳房；游泳时，水的浮力能减轻身体重力对乳房的负担，且游泳过程中胸部肌肉会得到锻炼。

做这些运动时要注意循序渐进，避免一开始就过度运动导致肌肉拉伤。运动前要做好热身准备，运动后进行适当拉伸放松。同时，要选择合适的运动内衣，给予乳房足够的支撑和保护。