Q失眠要怎么自我调节？

女 25岁 2020-03-28

描述：

经常失眠多梦，晚上没睡好，导致白天没精力，失眠要怎么自我调节？

医生回答：

失眠的调理，首先要注意缓解神紧张情绪，学会释放工作和生活中的压力，同时还要注意白天适量的增加户外活动，劳逸结合，以保持愉快的心情。也可以在睡觉前喝热牛奶，失眠是由于血清钙浓度降低所致，喝牛奶可以缓解失眠的症状。