Q失眠症该怎么自我调整？

男 36岁 2020-04-22

描述：

我以前失眠不严重。但在最近，我承受了很大的压力。每天晚上都睡不好觉，失眠越来越严重。如果想通过自我调整的方法治疗，应该怎么做？

医生回答：

很多失眠症患者都是因为压力大而导致失眠的。要学会自我调节和控制情绪，压力大的时候要去想办法积极面对。平时可以参加一些户外活动，多与人交流，学会倾诉，不要把事情憋在心里。保证自己的作息规律。在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶帮助睡眠，不要强迫自己睡觉，否则会更难入睡。