Q减肥如何安排饮食和运动

2020-05-15

描述：

减肥如何安排饮食和运动

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间饮食方面的安排主要是在早上的时候应该补充一些有营养的物质，比如一些蛋白质维生素，还要适当的吃一些膳食纤维丰富的食物，能够增加饱腹感。中午的时候可以适当的吃一些主食，再加新鲜的蔬菜和水果，对于晚饭主食要禁止摄入，多吃蔬菜水果。平时在做一些有氧性的运动，比如跳绳、跑步、游泳，在做运动的时候每天坚持在半个小时以上。