Q睡前失眠治疗方法有什么？

男 40岁 2019-02-25

描述：

我没有失眠。我几乎每天晚上11点睡觉。在过去的半个月里，我经常失眠。我躺在床上辗转反侧，总是睡不着。我经常直到半夜1点或2点才睡着。第二天，他心情不好。晚上睡觉前喝牛奶似乎是无效的。睡前失眠有什么治疗方法？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠是一种以入睡困难、间歇性和间断性、早起、起床后无法继续睡眠、睡眠不足、全身疲劳、精疲力竭为特征的睡眠障碍，主要是由于身体健康不佳、生理节律紊乱、睡眠环境影响、睡眠和睡眠恐惧等原因。失眠症。可以根据不同的原因采取相应的措施。保持适度运动以避免失眠的最有效方法是调节日常生活，养成规律的睡眠和起床习惯，从而建立自己的生理时钟。有时你必须晚睡，早上准时起床；周末假期不要睡得太晚；睡眠不能储存，睡得太多也没有用。每天运动半小时到一小时，以保持身体所有器官的柔韧性。睡前只应避免剧烈运动。有些人睡觉前做剧烈运动是不对的，这会使他们疲劳，容易入睡。