Q治疗失眠方法是什么

男 16岁 2020-05-17

描述：

我这几天因为要参加考试所以压力很大，导致晚上根本睡不着觉，经常失眠，想知道治疗失眠方法是什么？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

治疗失眠方法有以下几个方面，第一，治疗失眠以自我调节治疗为主，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一天发生过的愉快事情，可以在不知不觉中进入梦乡。第二，饮食治疗失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，如睡前喝杯热牛奶有助于入睡，还有其他的像燕麦等，都是很有价值的睡前佳品。第三，为改善失眠症状和避免失眠，应少喝咖啡和茶，避免情绪受刺激。