Q老年人该怎么补充钙

女 65岁 2019-06-15

描述：

最近，岳母总是觉得很难上楼，腿疼，腰疼。接孩子就几百米的路都要停顿休息。晚上睡觉时，经常失眠多梦，咨询过，说是缺钙引起的。老年人如何补钙？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

对于老年人来说，补钙注射只是一种及时的补充方法，通常还需要服用钙片。如果身体严重缺钙，补钙可以在钙注射后一周完成，但注射方法不应该普遍使用。钙及时补充后，平时最好服用钙片和食疗补钙。例如，可以每天吃一次盖在盖子中间的高钙片，一次一片。通常有两种补充钙的方法，饮食疗法和药物补充。饮食中多吃乳制品、豆制品、虾、芝麻酱等。应该更加注意晒太阳并坚持锻炼。服用的药物通常是碳酸钙或中盖。因为随着年龄的增长，钙很容易流失，一般老年人补充钙也是正常的。总的来说，药物的补钙效果不是很理想。