Q女性跳绳多少个有助于减肥？

女 30岁 2019-06-14

描述：

这段时间想要减肥，听说跳绳可以快速减肥，想了解下女性跳绳多少个有助于减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跳绳刚开始你可以从100开始，逐渐提高数量。尽量一次跳够数量，不要上午跳50，下午跳50，随着时间的推移跳绳跳到出汗至少跳绳1600下/天次，多的时候达到3000下，这样才是最佳的锻炼方法。大多数人一天跳十五分钟到半小时就可以了，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。跳绳本就是个很好的有氧运动，锻炼心肺提高肺活量。建议以自身的情况量力而行，在跳绳的同时可以进行其他的运动。