Q跳绳一个月可以减多少斤？

女 26岁 2019-04-30

描述：

生过孩子胖了很多，想减肥，想知道每天坚持跳绳一个月可以减少多少斤？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

需要达到减肥的目的，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，这个情况要因人而异。跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下) 。跳绳是一种比较好的运动方式，但是体重的降低不仅需要一定量的锻炼而其要配合饮食的控制，少吃高热量的食物。具体一个月能减多少斤与您自身的情况有关，每天坚持运动，少吃高热量东西，一个月大约可以瘦5到6斤左右。