Q孕妇中期哪种睡姿更好

2025-06-16

医生回答：

孕妇中期13-28周建议采用左侧卧位睡姿。这种姿势能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，有利于胎儿氧气和营养的供应，同时缓解孕妇腰背压力。

随着子宫逐渐增大，仰卧位可能引发低血压综合征，导致头晕或心悸，而右侧卧位可能使子宫右旋程度加重。左侧卧位能优化胎盘血流，减少下肢水肿和静脉曲张风险。若长时间保持同一姿势不适，可短时间切换右侧卧位或借助孕妇枕支撑腰背和腹部。

需注意避免趴睡或完全平躺，睡眠中偶尔变换姿势无需过度焦虑。若出现呼吸困难、胎动异常或持续不适，应及时就医。床垫软硬适中，保持室内通风，睡前减少饮水以防频繁夜尿影响睡眠质量。