Q脱发多吃哪些食物比较好？

男 22岁 2019-04-07

描述：

刚面试了一份新工作，工作量比较大，总是要熬夜，最近发现有轻微的脱发现象，脱发多吃哪些食物比较好？

: 李军友皮肤科 副主任医师 兰州大学第二医院三级甲等

医生回答：

造成脱发多是由于精神压力过大使体内代谢过程中产生酸毒素。或者局部皮肤疾病所引起的。营养不良或者慢性消耗性疾病以及内分泌失调，等所引起的短暂性脱发。在饮食上多吃一些富含维生素的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。这些都是有利于头发的健康生长。脱发的人体内常缺铁。要多补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。需要清淡饮食，少吃刺激性食物。