Q中国孕期妇女平衡膳食宝塔是怎么样的？

女 26岁 2019-06-20

描述：

最近去医院检查怀孕了，想要了解一下中国孕期妇女平衡膳食每天应该吃什么？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

中国孕妇的食物宝塔其实就是主食摄入，剩下的是大豆制品、瘦肉还有牛奶蔬菜和水果。每天要多吃各种杂食，一定要合理进行搭配，不吃油炸熏食，注意每日补充叶酸0.4毫克。经常在阳光下进行适当的户外运动。一定要进行定期的产前检查还有产前筛查。孕早期由于胎儿生长相对缓慢，孕妇对能量和各种营养素的需要量也无明显增加，所以可借鉴备孕期平衡膳食宝塔。对于早孕反应严重的孕妇不必过分强调平衡膳食，可以少食多餐，保证每天130克碳水化合物的摄入，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。