Q应该怎么预防心脑血管疾病

男 43岁 2019-08-01

描述：

我今年四十三岁了，年纪有点大，看这几年的新闻感觉这个年纪最容易发生心脑血管疾病，我想自己最好先学着预防一下，请问一下，怎样预防心脑血管疾病？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

心脑血管疾病是指心脑血管疾病，如冠心病、脑梗塞、脑出血等。血管老化、硬化和高脂血症是心脑血管疾病的原因。每天应注意日常饮食的常规，少油腻，高脂肪，高胆固醇和太甜的食物，饮食应该清淡。每个人的身体素质都是不同的，所以对药的敏感程度也是不同的，是没有什么大问题的，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。吃洋葱、芹菜、黑木耳、山楂、茄子、大蒜等。可软化血管、预防动脉硬化、戒烟戒酒、坚持锻炼、预防肥胖、定期体检、检查血压、血脂、血糖、血液粘度等。