Q我有晚上喝酸奶的习惯晚上吃酸奶好吗？

男 20岁 2019-01-14

描述：

睡前我妈总喜欢让我喝上一杯酸奶在睡觉，这种习惯已经有好多年了，最近有传闻说晚上喝酸奶不好，有点担心身体，晚上喝酸奶好吗？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

晚上喝酸奶是可以的，但需注意适量和个人体质。酸奶富含益生菌、蛋白质和钙质，适量饮用有助于消化和促进肠道健康，尤其是在晚上，能够帮助身体放松，改善睡眠质量。

晚上喝酸奶也有一些需要考虑的因素。首先，酸奶的糖分和热量可能会影响体重控制，尤其是对于那些在意体重的人来说，选择低糖或无糖的酸奶会更为合适。其次，部分人群在晚上摄入乳制品可能会导致消化不良或腹胀，因此如果你对乳糖敏感，建议选择乳糖分解的酸奶或者在白天饮用。酸奶的酸性可能对某些人的胃部造成刺激，尤其是在空腹状态下，最好在餐后适量饮用。

晚上喝酸奶可以是一个健康的选择，但关键在于选择合适的种类和适量的饮用。根据自身的身体状况和需求，合理安排饮用时间和量，才能更好地享受酸奶带来的益处。

Q我有晚上喝酸奶的习惯 晚上吃酸奶好吗？

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