Q十五天减肥十斤什么食谱吗？

2020-06-08

描述：

十五天减肥十斤食谱

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一个健康的食谱可以在15天就减肥10斤，但前提是一定要坚持。早餐可以喝一杯无糖的豆浆，加一个鸡蛋，还有一片吐司，又或者是一碗无糖杂粮粥，一个奇异果。中午的时候可以吃小半碗米饭，黑菜吃水煮西兰花和100克的肉，少吃主食，晚上的时候吃一个苹果和一杯酸奶，正营养均匀化，还可以进行有氧运动，帮助脂肪燃烧，起到减肥的效果。