Q十五天减肥十斤食谱

2020-05-21

描述：

十五天减肥十斤食谱

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

一个健康的食谱可以在15天就减肥10斤，但前提是一定要坚持。早餐可以喝一杯无糖的豆浆，加一个鸡蛋，还有一片吐司，又或者是一碗无糖杂粮粥，一个奇异果。中午可以吃小半碗米饭以及吃水煮西兰花，以及加100克的肉，建议减少主食的摄入。晚餐可以吃半个苹果加一杯减脂的酸奶。保证饮食均衡化，维持机体的正常运行，从而促进减肥。