Q为什么每天都锻炼身体,体重确涨了?

2020-05-21

描述：

为什么每天都锻炼身体,体重确涨了?

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

每天锻炼身体却体重增加，可能是因为肌肉比脂肪更重，锻炼过程中肌肉的增长可能会抵消脂肪的减少，从而导致体重上升。

锻炼的方式和强度也会影响体重变化。高强度的力量训练会促进肌肉的生长，而有氧运动则更倾向于燃烧脂肪。如果你在锻炼的同时增加了饮食摄入，尤其是高热量食物，体重也可能会增加。身体在锻炼后会储存更多的水分以帮助肌肉恢复，这种暂时的水重也可能导致体重上升。体重并不是衡量健身效果的唯一标准，更重要的是观察身体的围度、体脂率和整体健康状况。

在锻炼过程中，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入是非常重要的。建议定期记录体重和身体围度，关注长期趋势而非短期波动。同时，选择适合自己的锻炼方式，结合力量训练和有氧运动，才能更有效地达到减脂增肌的目标。保持耐心，健康的身体变化需要时间，过于关注体重数字可能会影响锻炼的积极性和心态。