Q每天晚上减肥跑楼梯管用吗

2020-05-16

描述：

每天晚上减肥跑楼梯管用吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

每天晚上减肥跑楼梯是有一定作用的。上下爬楼梯消耗的热量比平底走路要多很多，以60公斤的体重为例，爬楼梯30分钟大约可以消耗300千卡的热量，长期坚持也就可以让身体脂肪慢慢减少的。不过爬楼梯来减肥也是需要时间足够，而且在爬楼梯的过程中尽量一阶一阶的爬，如果每步跨越2~3个台阶，则消耗的热量会大幅减少，减肥效果就不甚明显。