Q晚间减肥做什么运动

2020-05-16

描述：

晚间减肥做什么运动

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

晚餐之后想适当的通过运动锻炼进行减肥，建议患者综合性的采取有氧和无氧锻炼。比如饭后站立、倒步走、转呼啦圈、慢跑，女性患者也可以尝试性的进行瑜伽锻炼等，但是尽量注意和晚餐时间隔开，避免饭后立即运动，以防造成胃下垂等不良反应。运动前适当的做一些热身运动，过程中不要过于剧烈，以防影响睡眠质量，运动后及时补充水分。