Q跑步和有氧操哪个减肥效果好

2020-05-19

描述：

跑步和有氧操哪个减肥效果好

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步和有氧操都有减肥的效果，但是跑步的效果可能会比较明显一些。患者如果减肥的话，建议每天尽量跑一小时左右，能够起到减肥的效果，平时的饮食方面不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，多吃一些粗粮以及膳食纤维，必要时可以适当的多吃一些可以增加饱腹感的食物，能够起到减肥的效果。多喝一些温开水能够促进新陈代谢，可以快速的排出体内的毒素。