Q孕期每天摄入多少叶酸？

女 26岁 2019-05-30

描述：

刚意外检查出怀孕，很多人说备孕前要吃叶酸，可是我都没有想过怀孕这个事，所以一直没有吃。想问下孕期每天摄入多少叶酸？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕期每天建议摄入400至800微克的叶酸。叶酸是一种水溶性维生素B，能够帮助预防胎儿神经管缺陷，促进细胞分裂和DNA合成，对孕妇的健康也至关重要。

在怀孕的早期阶段，尤其是在怀孕前的几个月，叶酸的摄入显得尤为重要。研究表明，足够的叶酸摄入可以显著降低胎儿发生脊柱裂等神经管缺陷的风险。除了通过膳食补充叶酸外，孕妇还可以通过服用专门的孕期维生素来确保摄入量达到推荐标准。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷物和柑橘类水果等，均衡的饮食有助于满足身体的需求。

在补充叶酸时，孕妇应注意不要过量摄入，过高的叶酸水平可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统问题。孕妇在开始补充叶酸之前，最好咨询医生或营养师，以确保选择适合自身情况的补充剂和剂量。同时，保持健康的生活方式，定期产检，关注自身和胎儿的健康，也是孕期不可忽视的重要环节。