Q孕期不吃米饭可以吗

女 31岁 2019-05-10

描述：

怀孕有一个月了，最近这几天没有精神，还没有食欲，老是呕吐恶心，请问孕期不吃米饭可以吗?

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇能适量吃米饭。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中还含有蛋白质，主要是米精蛋白，孕妇食用很容易被消化、吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、Ｂ族维生素（特别是维生素Ｂ１）含量都较精米饭中的高，但赖氨酸含量较低。一般各种蔬菜，各种食物都尽量的吃一点，就可以最大程度的避免营养不均衡的情况。不吃大米，吃面食也是可以的。孕妈妈也要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C，也可以运动运的增强免疫力，也可以晒晒太阳，补充钙质。