Q运动后洗澡会不会伤害身体

男 17岁 2019-02-02

描述：

我每次跑步回来就想洗澡，但总是头晕，不知道怎么回事，想知道运动后洗澡会不会伤害身体啊？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

锻炼可以提高身体素质，增强体质，但是有些事情不能在锻炼后马上做，否则会适得其反。大多数人没有这样的意识，所以他们就这样洗澡。事实上，运动后大量出汗对身体有害，身体表面的毛细血管扩张，身体内的热量大量散失。这时，如果你遇到冷水，它会导致毛细血管的突然收缩，这很容易降低身体的抵抗力并引起疾病。如果此时立即洗热水澡，身体表面的血流量会增加，导致心脏和大脑供血不足，并有发生心脑血管意外的风险。运动后最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。