Q小重量能练出大肌肉吗

男 26岁 2019-10-23

描述：

最近在健身房待的多了，不想只是减肥了，小重量能练出大肌肉吗？

: 吕正金中医内科 副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

重量也可以用来锻炼大肌肉。体重与肌肉锻炼无关。然而，你不能太瘦。正常重量范围是可以接受的。只要你能一步一步坚持下去，不半途而废，你也应该对饮食有一定的控制。你可以多吃蔬菜、水果和肉，但是尽量少吃高脂肪和高热量的食物。对于那些主要致力于肌肉生长的小伙伴来说，他们通常选择用重物来刺激肌肉，从而促进肌肉生长。同时，始终采用相同的方法很容易进入平台期和钻孔期。此时调整训练方法可以帮助你通过这个阶段。不要低估小重量。事实上，小重量也能帮助你建立完整的肌肉。只要改变训练节奏。